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【转载】 补充益生元与便秘

健康饮食——胃肠保健

 

（来源：网络）


■ 关键句：
　

1、 便秘不仅仅是肠内遭到污染的证据，同时也是代表微生态异常的一种信号。
　
2、 便秘与肠内菌群有很大关系，肠内菌群既可以诱发便秘，也能借助便秘产生各种危害机体的有毒物质。
　
3、 长期服用泻药不仅使肠道有益菌大量减少肠内菌群更加紊乱，造成大直肠肌肉弹性疲乏，肠黏膜黑变，而且会丢失大量营养素，体虚乏力。原本调理身体、保健强身的美好愿望，却换来如此结果，岂不可悲？
　
4、 便秘的预防和治疗的关键，在于养肠（改善微生态），保持肠道理想的有益菌数目，而有益菌最直接的活力来源正是益生元！


　　

便秘虽是种很常见的毛病，但并不能等闲视之，因为便秘与肠内菌群有很大关系，肠内菌群既可以诱发便秘，也能借助便秘产生各种危害机体的有毒物质。
　　

现代医学研究证实，长期便秘会诱发不同的疾病而提早老化，粪便长时间地积存于肠道中，使有害菌大量繁殖，产生有害物质，被吸收入血液，进入肝脏，损害肝细胞。另外，便秘由于排便困难而常常需要用力屏气，使腹肌强烈收缩，导致腹腔内压力增高，当腹腔血管受到一定压力后，就会使血液大量回流到心脏，致使心脏负担加重，血压升高。不仅如此，便秘还会引起慢性溃疡、痔疮、肠癌、乳腺癌等病，所以便秘不仅仅是肠内遭到污染的证据，同时也是代表身体异常的一种信号。

■ 便秘的定义
　　

很多人认为每天要排便一次才算是正常，事实上大自然法则可没有规定我们每天必须大便。一般说来，每周排便次数少于两次、解便费力、粪便干硬，以及有残便感等，都可称为便秘；而即使三天才排便一次，如果不觉得“难过”，粪便的硬度也普通，在医学上就不能算是便秘。
　　

由于每个人排便的习惯差异很大，便秘与否应该以个人的习性为基准，一旦排便次数不正常的减少，而且粪便干燥坚硬，那就是便秘了。

■ 便秘的类型
　　

便秘的成因形形色色，主要不外乎与饮食、作息、压力、药物、疾病和老化等有关，基本上可分为两种类型：一种称为“器官性便秘”，另外一种则名“功能性便秘”。后者即绝大多数人易患的便秘。
　　

“器官性便秘”是指因大肠形状异常、肠道发生炎症或长有异物，或者是身体其他部位的疾病，如甲状腺作用不足、脊椎神经受伤等所引起的排便困难状况。

功能性便秘：则是由大肠的功能性异常造成，包括了下列四种形态：

暂时性便秘：因旅行、迁居等环境变化或食量减少、情绪问题所形成的一时性便秘。

习惯性便秘：时常强忍便意与滥用泻药，减弱了粪便往下运送的力量而导致的便秘。

直肠性便秘：随着年龄增加，肠的黏膜功能退化，以致肠内即使积存粪便也了无便意。

痉挛性便秘：一种在精神压力下产生的便秘、腹泻交互出现的所谓大肠过敏症。

　　

也许您会选择泻药来解决便秘问题，但是服用泻药对于虚症病人、体质虚弱的女性、中老年人无疑是虎狼之剂。

 

因为泻药就象高压水枪一样，将肠壁上的有益菌连同有害菌一起冲洗下来，将适宜有益菌生长的环境彻底破坏，让有益菌失去立足之地，一旦停服泻药，便秘更加严重，无奈只有重新求助于泻药，长期服用泻药不仅使肠道有益菌大量减少肠内菌群更加紊乱，造成大直肠肌肉弹性疲乏，肠黏膜黑变，而且会丢失大量营养素，体虚乏力。原本调理身体、保健强身的美好愿望，却换来如此结果，岂不可悲？

补充益生元与便秘
　　

现代人的饮食和生活习惯是很难完全与便秘绝缘的，可是如想健康长寿的一生，最根本的还是先从解决便秘的问题着手。其实便秘的防治并不是很困难，益生元便能产生出人意料的效果。
　　

益生元之所以能明显改善便秘，除其本身的渗透压会使肠壁水分释出外，最重要的是，益生元具有促进有益菌大量繁殖的作用。便秘者肠内环境是碱性的，但有益菌在代谢过程中产生的醋酸、乳酸等有机酸，却可促进肠道转为弱酸性，身体渗入的水分增多，刺激了肠子蠕动，从而缓解便秘。
　　

便秘与肠内细菌的关系，早在20世纪20年代便有相关的研究，许多报告一致指出，如能增加肠内的有益菌，即可迅速有效改善便秘。学者发现，便秘者肠内菌群十分不平衡，粪便中的有益菌比健康者少了25%以上，也有报道说，在50%的便秘者粪便中，并无有益菌的存在。因此便秘的预防和治疗的关键，在于养肠，保持肠道理想的有益菌数目，而有益菌最直接的活力来源正是益生元！



 

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