睡商自测：你睡眠达标吗

2010-3-10 15:46:10 来源：

人的健康状况在很大程度上是由睡眠决定的，甚至可以说，人的总体健康水平与睡眠密切相关。如果你是一位懂得珍惜健康睡眠的人，那么你一定会关心自己的“睡商”：

用短短1分钟时间，了解一下自己的“睡商”情况及睡眠质量。

每个问题都有4个选项：A经常　B有时　C很少　D从未　依据下面每个问题，请记录下你的选择。　　

1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉　　

2、工作或娱乐至深夜　　

3、躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡　　

4、入睡后稍有动静就能察觉　　

5、整夜做梦，醒来时觉得很累　　

6、很早就醒来，而且再也睡不着了　　

7、稍有不顺心的事就彻夜难眠　　

8、换个环境就难以入睡　　

9、一上夜班就睡眠不好　　

10、使用安眠药才能安然入睡

做完以上10题，根据你的答案计算一下你的总分。每选一个A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

20分以上：你存在严重的睡眠障碍。应对对策：<<多种维生素片+生物健口服液

5～20分：你的睡眠质量较差。应对对策：<<生物健改善睡眠提高免疫力

5分以下：你的睡眠质量良好

如果你的累计得分在5分以上，尤其是有多项A，你需要高度重视你的睡眠状况，并想办法尽快改善。因为“睡商”指数低不仅会带来一时的不适，长期持续还会给健康亮红灯。

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